San kao temelj zdravlja: Povodom Svjetskog dana spavanja održan stručni skup o važnosti spavanja

Povodom Svjetskog dana spavanja u prostorijama Pučkog otvorenog učilišta Velika Gorica u organizaciji Zavoda za javno zdravstvo Zagrebačke županije, održan je stručni skup „San kao temelj zdravlja – medicinski i psihološki aspekti poremećaja spavanja“.

U dva predavanja, okupljeni stručni suradnici, djelatnici centara za socijalnu skrb, liječnici obiteljskih medicina, nastavnici i ostali zainteresirani sugrađani mogli su saznati kako san utječe na naše zdravlje i kako prepoznati simptome poremećaja spavanja.

- Današnji stručni skup organizirali smo kako bi skrenuli pažnju na važnost brige o našem snu, tj. koliko je kvalitetno spavanje važno za sveopće zdravlje. Pozvali smo dvoje predavača, liječnicu i psihologa, kako bi sa svoje strane približili ovaj aspekt važnosti spavanja i brige za njega – izjavila je Maja Stojčević u ime Zavoda za javno zdravstvo Zagrebačke županije.

Spavanje je osnovna ljudska potreba i nezamjenjiva sastavnica u ljudskom zdravlju. No iako se može naći pregršt savjeta za ostale sastavnice zdravog života – prehranu i tjelovježbu – o samom spavanju, o kvalitetnom snu puno se manje priča.

Neurologinja i somnologinja Ana Jadrijević-Tomas s Centra za poremećaje spavanja i budnosti upoznala je publiku s medicinom spavanja uz presjek najvažnijih poremećaja spavanja i budnosti poput nesanice i apneje

-  Mi danas znamo da je problem sa spavanjem primio epidemijske razmjere tako da imamo potrebu doći do šire javnosti i upozoriti naše sugrađane da ako imaju kakvih problema, da nam se slobodno obrate.  Poremećaji spavanja uključuju brojne poremećaje za koje ljudi znaju, ali ih ne prepoznaju kao prave poremećaji. Istaknula bih apneju u spavanju, koju ljudi često poistovjećuju s hrkanjem, kao jednostavnu neugodnost, međutim to zna biti pravi poremećaj u kojemu bolesnik prestane disati zbog čega organizam ne dobiva dovoljno kisika – poručila je Jadrijević Tomas.

Za normalno funkcioniranje organizma potrebno je 7-9 sati kvalitetnog spavanja, iako postoje individualne razlike. Trendovi pokazuju da je nesanica u porastu, a često je povezana uz anksioznost i depresiju.

Mnogi svoju nesanicu nastoje iskorijeniti 'prirodnim' sredstvima među kojima prvi dođe alkohol, koji dugoročno šteti i spavanju i zdravlju općenito. Psiholog Ivan Zečević istaknuo je da je najvažnije obratiti se stručnjacima, a objasnio je i kada je to potrebno.

- Čim vidimo da naše nespavanje utječe na kvalitetu života, vrijeme je za potražiti stručnu pomoć. To znači kada postajemo iritabilni, puno razmišljamo o spavanju i postajem anksiozni, ili ako vidimo da teže pamtimo, teže se fokusiramo, treba se obratiti stručnjacima za spavanje – rekao je Zečević.

Mnogi problemi nesanice mogu se riješiti osnovnom higijenom spavanja koja uključuje izbjegavanja gledanja u ekran jedan sat prije odlaska u krevet, već korištenje tog vremena u opuštajućim i umirujućim aktivnostima poput čitanja jednostavne knjige, slušanje opuštajuće glazbe te meditacije.

"Županija na dlanu" Proizvedeno u suradnji sa Zagrebačkom županijom